TRX Training Ganzkörpertraining mit deinem Körpergewicht
Du trainierst mit einem Gurtsystem, das dein eigenes Körpergewicht als Widerstand nutzt. Im Gesundheitszentrum Tschann zeigen wir dir, wie du damit deine Tiefenmuskulatur, Koordination und Beweglichkeit aufbauen kannst.
Was ist TRX Training und wie funktioniert es?
TRX Training ist ein Ganzkörpertraining, bei dem du mit einem Gurtsystem und deinem eigenen Körpergewicht arbeitest. Es kann helfen, Tiefenmuskulatur, Rumpfstabilität, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern. Das Training ist für Einsteiger wie für Fortgeschrittene geeignet, da sich die Intensität individuell anpassen lässt.
Weil du in einer instabilen Position arbeitest, aktivierst du automatisch deine Tiefenmuskulatur – besonders in Bauch und Rücken. Das stärkt deine Rumpfstabilität und kann dazu beitragen, deine Körperkontrolle und Beweglichkeit zu verbessern.
Viele, die noch nie mit einem Gurtsystem trainiert haben, fragen sich: Reicht mein eigenes Körpergewicht überhaupt aus? Die Antwort ist ja – und wie. Beim TRX Training hängst du dich in ein spezielles Schlingensystem ein und veränderst durch deine Körperposition die Intensität jeder Übung. Je nach Winkel und Abstand zum Ankerpunkt wird der Widerstand stärker oder leichter. Das macht das Training für Einsteiger genauso zugänglich wie für Fortgeschrittene.
An unseren Standorten begleiten dich unsere Trainerinnen und Trainer bei deinen ersten Schritten. Du lernst, wie du sicher einsteigst, die Gurte richtig einstellst und welche Übungen zu deinen Zielen passen – ob du Kraft aufbauen, deine Koordination schulen oder funktionell fitter werden möchtest.
Was dir TRX Training bringt
Ganzkörpertraining in kompakter Zeit
Du trainierst viele Muskelgruppen gleichzeitig – ein vielseitiges Workout, das sich gut in deinen Alltag integrieren lässt.
Stärkung der Tiefenmuskulatur
Durch die instabile Position im Gurtsystem wird deine Tiefenmuskulatur, besonders im Rumpf, automatisch mittrainiert. Das kann dazu beitragen, deine Körperstabilität zu verbessern.
Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht
Jede Übung fordert deine Balance und kann helfen, deine Bewegungskoordination zu schulen – funktionell und alltagsnah.
Für jedes Trainingslevel anpassbar
Du steuerst die Intensität durch deine Körperposition selbst – so kannst du als Einsteiger sanft beginnen oder als Fortgeschrittener an deine Grenzen gehen.
Kontrollierte Bewegungsausführung
Das Gurtsystem führt dich durch die Bewegung und ermöglicht eine kontrollierte Ausführung, was das Training angenehm und sicher gestalten kann.
Flexibel und vielseitig einsetzbar
Die Übungen lassen sich an deine individuellen Ziele anpassen – ob Muskelaufbau, Kraftausdauer, Beweglichkeit oder Rumpfstabilität.
Was dir TRX Training bringt
Ganzkörpertraining in kompakter Zeit
Du trainierst viele Muskelgruppen gleichzeitig – ein vielseitiges Workout, das sich gut in deinen Alltag integrieren lässt.
Stärkung der Tiefenmuskulatur
Durch die instabile Position im Gurtsystem wird deine Tiefenmuskulatur, besonders im Rumpf, automatisch mittrainiert. Das kann dazu beitragen, deine Körperstabilität zu verbessern.
Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht
Jede Übung fordert deine Balance und kann helfen, deine Bewegungskoordination zu schulen – funktionell und alltagsnah.
Für jedes Trainingslevel anpassbar
Du steuerst die Intensität durch deine Körperposition selbst – so kannst du als Einsteiger sanft beginnen oder als Fortgeschrittener an deine Grenzen gehen.
Kontrollierte Bewegungsausführung
Das Gurtsystem führt dich durch die Bewegung und ermöglicht eine kontrollierte Ausführung, was das Training angenehm und sicher gestalten kann.
Flexibel und vielseitig einsetzbar
Die Übungen lassen sich an deine individuellen Ziele anpassen – ob Muskelaufbau, Kraftausdauer, Beweglichkeit oder Rumpfstabilität.
Erlebe TRX Training in deiner Nähe
Dein Weg zu mehr Körperkontrolle und Stabilität
Einführung und Einstellung
Dein Trainer zeigt dir das Gurtsystem, erklärt die Grundprinzipien und stellt die Gurte auf deine Körpergröße ein. Du lernst, wie du sicher in die Schlaufen steigst und deine Position veränderst.
Erste Übungen und Intensität finden
Ihr beginnt mit einfachen Übungen, bei denen du spürst, wie dein Körpergewicht als Widerstand wirkt. Durch kleine Veränderungen in der Position findest du die Intensität, die zu dir passt.
Ganzkörpertraining und Steigerung
Du trainierst verschiedene Muskelgruppen – Arme, Beine, Rücken, Bauch – und merkst, wie deine Tiefenmuskulatur mitarbeitet. Mit der Zeit kannst du die Übungen anspruchsvoller gestalten.
Regelmäßiges Training und Fortschritt
Je öfter du trainierst, desto sicherer wirst du in den Bewegungen. Viele erleben, dass sich ihre Koordination, Kraft und Körperkontrolle mit der Zeit verbessern.
Für wen ist TRX Training geeignet?
Einsteiger ins
Krafttraining
Du möchtest mit dem Training beginnen, aber klassische Geräte wirken erstmal einschüchternd? TRX bietet dir einen sanften, kontrollierten Einstieg mit deinem eigenen Körpergewicht – ohne Gewichtsscheiben oder komplizierte Einstellungen.
Fortgeschrittene, die neue
Reize suchen
Du trainierst bereits regelmäßig und suchst eine Ergänzung zu klassischen Geräten? TRX kann helfen, deine Tiefenmuskulatur gezielt zu fordern und deine funktionelle Fitness zu erweitern.
Menschen mit Fokus
auf Rumpfstabilität
Du möchtest deine Körpermitte stärken und deine Haltung verbessern? Durch die instabile Position im Gurtsystem wird dein Rumpf bei jeder Übung automatisch mittrainiert.
Alle, die funktionell
trainieren möchten
Du suchst ein Training, das dich im Alltag beweglicher und stabiler macht? TRX trainiert Bewegungsmuster, die auch außerhalb des Studios nützlich sind – für mehr Körperkontrolle und Koordination.
Einsteiger ins
Krafttraining
Du möchtest mit dem Training beginnen, aber klassische Geräte wirken erstmal einschüchternd? TRX bietet dir einen sanften, kontrollierten Einstieg mit deinem eigenen Körpergewicht – ohne Gewichtsscheiben oder komplizierte Einstellungen.
Fortgeschrittene, die neue
Reize suchen
Du trainierst bereits regelmäßig und suchst eine Ergänzung zu klassischen Geräten? TRX kann helfen, deine Tiefenmuskulatur gezielt zu fordern und deine funktionelle Fitness zu erweitern.
Menschen mit Fokus
auf Rumpfstabilität
Du möchtest deine Körpermitte stärken und deine Haltung verbessern? Durch die instabile Position im Gurtsystem wird dein Rumpf bei jeder Übung automatisch mittrainiert.
Alle, die funktionell
trainieren möchten
Du suchst ein Training, das dich im Alltag beweglicher und stabiler macht? TRX trainiert Bewegungsmuster, die auch außerhalb des Studios nützlich sind – für mehr Körperkontrolle und Koordination.
Häufige Fragen zu TRX-Training
Muss ich schon fit sein, um mit TRX zu beginnen?
Nein, TRX ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Du steuerst die Intensität durch deine Körperposition selbst – dein Trainer zeigt dir, wie du sanft einsteigst und dich langsam steigerst.
Wie funktioniert das Training mit dem Gurtsystem?
Du hängst dich in spezielle Schlaufen ein und nutzt dein eigenes Körpergewicht als Widerstand. Je nach Winkel und Abstand zum Ankerpunkt wird die Übung leichter oder anspruchsvoller. Deine Tiefenmuskulatur wird dabei automatisch aktiviert.
Für welche Ziele eignet sich TRX Training?
TRX kann dazu beitragen, Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu verbessern. Es eignet sich für Muskelaufbau, Kraftausdauer, Rumpfstabilität und funktionelle Fitness – je nachdem, wie du die Übungen gestaltest.
Wie lange dauert eine typische TRX Einheit?
Das hängt von deinem Trainingsplan ab. Manche trainieren gezielt einzelne Übungen als Ergänzung, andere absolvieren einen kompakten Ganzkörper-Zirkel. Dein Trainer plant mit dir, was zu deinen Zielen passt.
Ist TRX Training sicher?
Ja, das Gurtsystem ermöglicht eine kontrollierte Bewegungsausführung. Dein Trainer zeigt dir die richtige Technik und achtet darauf, dass du sicher trainierst. So kannst du dich Schritt für Schritt steigern.
